Sobre a Compaixão...

O cuidado - que temos conosco e com os outros - é uma das nossas características definidoras enquanto espécie humana. A compaixão diz respeito a essa habilidade inata. Numa definição ampla, compaixão é o desejo que surge, quando reconhecemos o sofrimento de que ele acabe. Em um certo sentido, é a resposta natural - e realista - à realidade em que habitamos com nossas experiências de insatisfação, dor e sofrimento.

Ainda que ela surja nesse contexto de insatisfação, é a compaixão quem possibilita a oportunidade de nos engajarmos com paciência e bondade diante da dor e do sofrimento. Cada vez mais a ciência contemporânea tem se debruçado para estudar e compreender a compaixão e o altruísmo.

Ela tem sido descrita como um processo que envolve (i) um componente cognitivo e empático de estar consciente do sofrimento; (ii) preocupação relacionada a estar emocionalmente movido pelo sofrimento (componente afetivo); (iii) o desejo de ver o sofrimento aliviado (componente intencional); e (iv) a pronta resposta ou disponibilidade de ajudar a aliviar o sofrimento (componente motivacional).


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Sobre o Treinamento de Cultivo da Compaixão (CCT®) de Stanford

Uma atitude compassiva pode reduzir significativamente o sofrimento pelo qual as pessoas passam em situações difíceis. Ela pode se tornar um recurso pessoal poderoso e profundo em momentos de estresse, ampliando a resiliência e a conexão humana.

O Treinamento do Cultivo da Compaixão® (Compassion Cultivation Training®, CCT na sigla em inglês) é um programa educacional de oito semanas desenvolvido por uma equipe de estudiosos contemplativos, psicólogos clínicos e pesquisadores da Universidade de Stanford para ajudar você a melhorar sua resiliência emocional e a se sentir mais conectado a si mesmo e aos outros - proporcionando uma maior sensação geral de bem-estar.

O CCT combina práticas contemplativas tradicionais com psicologia contemporânea e pesquisa científica para ajudá-lo a levar uma vida mais compassiva. Por meio das instruções, das práticas diárias (meditação e mindfulness) e da interação em sala de aula, você fortalecerá qualidades como compaixão, empatia e bondade.

O treinamento consiste no encontro presencial da turma por 2 horas (uma vez por semana, durante 8 semanas) e na realização de exercícios e práticas diárias de meditação em casa. Nenhuma experiência anterior de meditação é necessária, embora a disposição de praticar a meditação diária seja um componente-chave do treinamento.

Aprenda a treinar sua mente para escolher intencionalmente pensamentos e ações de compaixão e desenvolver habilidades que o ajudem a se relacionar melhor com os outros e com você mesmo.

Como é o treinamento?

O treinamento do CCT inclui:

  • Treinamento de Atenção Plena (Mindfulness)

  • Meditações guiadas diárias, exercícios de visualização e práticas de respiração a serem feitas em casa para desenvolver bondade amorosa, empatia e compaixão.

Formato dos encontros

Uma aula semanal de duas horas que inclui exposições, discussões, meditação e exercícios de escuta e de comunicação em sala de aula com parceiros e pequenos grupos.

Tarefas

Lições de casa para ajudar você a praticar pensamentos e ações compassivos na sua rotina.

Benefícios do Treinamento CCT®

Compaixão na sua vida

Desenvolver as qualidades de força, coragem e resiliência diante do sofrimento pode apoiar-nos em uma ampla gama de metas - desde melhorar relacionamentos pessoais e de trabalho até fazer uma diferença positiva no mundo.

Uma chave crucial para desenvolver a compaixão em nossa vida é torná-la uma prática diária. Se aspiramos obter a felicidade é muito importante que cultivemos e pratiquemos a compaixão todos os dias.

O curso do Treinamento do Cultivo da Compaixão pode ensinar aos indivíduos como cultivar e praticar a atenção plena e aumentar a autocompaixão e o autocuidado, reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão e melhorar a conexão com os outros.

Neste curso, os indivíduos aprenderão como:

  • Aumentar a bondade e a compaixão por si e pelos outros

  • Desenvolver níveis profundos de serenidade, resiliência e criatividade

  • Acalmar a mente e dirigir os pensamentos de forma mais positiva

  • Ampliar sua capacidade de se concentrar e prestar atenção

  • Acessar uma variedade de habilidades e técnicas de autocuidado

Os benefícios resultantes são:

  • Aumento da capacidade de sentir compaixão por si mesmo e pelos outros

  • Maior tranquilidade e capacidade de lidar com situações estressantes

  • Melhor engajamento e comunicação nos relacionamentos

  • Melhora na consciência de si e atenção plena nas situações em que se sinta sobrecarregado

  • Aumento da satisfação no trabalho e outra situações de sensação de sobrecarga

  • Uma vida mais prazerosa e carinhosa em casa ou com a família

Compaixão nos negócios e ambientes corporativos

A compaixão é uma ferramenta poderosa de negócios e liderança, e as organizações que a cultivam podem manter uma vantagem significativa sobre as que não o fazem. O Treinamento do Cultivo da Compaixão oferece uma nova maneira de os líderes e trabalhadores em geral trabalharem, colaborarem e inovem com um maior senso de conexão, abertura e equilíbrio.

Neste curso, os líderes empresariais aprenderão como:

  • Aumentar a bondade e a compaixão por si e pelos outros

  • Desenvolver níveis profundos de serenidade, resiliência e criatividade

  • Acalmar a mente e dirigir os pensamentos de forma mais positiva

  • Ampliar sua capacidade de se concentrar e prestar atenção

  • Acessar uma variedade de habilidades e técnicas de autocuidado

Os benefícios resultantes são:

  • Maior capacidade de lidar com situações de trabalho estressantes

  • Melhor engajamento e colaboração

  • Aprimoramento dos insights, rainstorming e inovação

  • Mais clareza no pensamento estratégico

  • Aumento da satisfação no trabalho e outra situações de sensação de sobrecarga

Compaixão nos serviços sociais e no setor público

Aqueles que trabalham no serviço público compartilham um interesse comum em melhorar sua eficácia e eficiência diante da incerteza, do estresse prolongado ou extremo, ou de mudanças bruscas. Eles enfrentam uma variedade de problemas desafiadores, como orçamentos reduzidos, novos métodos de trabalho e resposta a desastres naturais.

Eles entendem que a saúde e a resiliência individuais formam a base do sucesso organizacional e valorizam muito o aprendizado, a adaptabilidade e o crescimento.

O Treinamento de Cultivo de Compaixão pode atender às necessidades de uma variedade de audiências de serviço público, incluindo:

  • Trabalhadores dos 3 níveis de governo: Municipais, Estaduais e Federais;

  • Organizações sem fins lucrativos e ONGs

  • Organizações internacionais

  • Gestores, Assessores e servidores e empregados públicos em Cargo de Chefia e Assessoramento

A demanda por profissionais com capacidade de liderança e gerenciamento de recursos financeiro, análise de políticas nunca foi tão alta. O CCT® possibilita às pessoas agir de uma nova maneira - diminuindo a velocidade, aumentando a eficiência, desenvolvendo atenção e ganhando consciência dos seus recursos internos à sua disposição.

Neste curso, os líderes podem aprender como:

  • Aumentar a bondade e a compaixão por si e pelos outros

  • Desenvolver níveis profundos de calma e resiliência em situações traumáticas

  • Acalmar a mente e dirigir os pensamentos de forma mais positiva

  • Desenvolver sua capacidade de se concentrar e ser mais eficaz

  • Acessar a uma variedade de habilidades e técnicas de autocuidado

Os benefícios resultantes são:

  • Maior capacidade de lidar com situações de trabalho estressantes

  • Melhor envolvimento e colaboração com clientes/cidadãos

  • Resiliência em face da adversidade ou protesto público

  • Mais clareza no pensamento estratégico e melhor ada capacidade decisória

  • Aumento da satisfação no trabalho e outra situações de sensação de sobrecarga

Quem nós encorajamos a participar

O Treinamento de Cultivo da Compaixão foi projetado para apoiar qualquer pessoa que queira cultivar o cuidado, a bondade e a compaixão por si e pelos outros, desenvolver resiliência social e emocional e cultivar níveis maiores de satisfação e bem estar. 

Isso inclui:

  • Pais e cuidadores

  • Educadores

  • Profissionais de saúde e terapeutas

  • Executivos e gerentes

  • Líderes e funcionários do serviço público

  • Indivíduos que buscam aumentar a atenção plena e consciência

  • Pessoas que trabalham em uma ampla gama de profissões e contextos de vida podem se beneficiar deste programa

Por que se inscrever?

O treinamento de compaixão vai além de ajudar a pessoa a sentir mais empatia e preocupação empática pelos outros. Ele Inclui o desenvolvimento de:

  • Força para estar presente com o sofrimento

  • Coragem de agir com compaixão

  • Resiliência para evitar a fadiga da empatia (burnout)

Essas qualidades apoiam uma ampla gama de metas - desde melhorar relacionamentos pessoais e de trabalho até fazer uma diferença positiva no mundo.

O treinamento de compaixão também pode apoiar a própria saúde, felicidade e bem-estar. Pesquisas preliminares sugerem que o curso de CCT® e programas semelhantes podem aumentar a autocompaixão e o autocuidado, reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a conexão com os outros.

Para saber mais (Links úteis):

Centro para Pesquisa e Ensino de Compaixão e Altruísmo - CCARE (em inglês)

http://ccare.stanford.edu/

Artigos científicos sobre o CCT e compaixão (em inglês)

http://ccare.stanford.edu/research/peer-reviewed-ccare-articles/

Compassion Institute (em inglês)

compassioninstitute.com

 

TURMAS ABERTAS:


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TREINAMENTO DO CULTIVO DA COMPAIXÃO EM

SÃO PAULO

Início em 13/4/19